ことごとくスポーツの大会がなくなっている＝運動をサボってしまいます。
目標がないと、何事にもハリが出てこないわけなんですが、とにかく危機感を感じないと人は動きません。
環境が変わり暴飲暴食に励んだ結果、身体がブクブクしてるなぁーとは、わかっていました。
怖かった体重計に意を決して乗ってみると、予想以上の成果。涙
こうなってみると俄然火がつきます。
山に向かって走ったり。
海へ向かって走ってみたり。
桜のぼんぼんを見て走ったり。
ミニ鯉のぼり見て走ったり。
毎年のこの時期の体型とまでは言わないまでも、近しいところまで身も心も高めていかなければなりません。世も世なので、外食の機会も皆無です。ちょうど引き締めるのにはよいタイミングです。
とりあえず今月目標の100kmランはクリアするとして、炭水化物を減らし高タンパク低カロリー食で乗り切ります。
炭水化物ってのは、つまりは糖に変わりますからね…中毒性があるので我慢が必要ですが、腹を凹ますにはカレーもラーメンも、うどんもビールも少しお預け。ただ、ここを完全に切るのは運動も継続できなくなるので、夜のみ糖質完全にオフ。
痩せるためには…
消費カロリーが、基礎代謝1700kcal＋運動800kcal＝2500kcal
摂取カロリーが、朝300kcal＋昼700kcal＋夜500kcal＝1500kacl
差引き、一日1000kcalマイナスになります。
(この計算でそんなに間違っていないはず…)
体脂肪を1kg燃やすためには、純粋に7000kcalを消費しなくてはなので、コレを繰り返せばちょうど1週間で、1kg脂を落とすことができる？ってことになります。(ほんとかな)
まぁ問題は、コロナ騒動が一区切りついて外に出ることができた時、リバウンドしない様にしなくちゃですね。
しかし、とりあえず3日間のノンアル生活…朝まで目が覚めない喜びを実感しております。笑
ストイックに生活するのには、いい環境ですね。