体重計とラン

ことごとくスポーツの大会がなくなっている＝運動をサボってしまいます。

目標がないと、何事にもハリが出てこないわけなんですが、とにかく危機感を感じないと人は動きません。

環境が変わり暴飲暴食に励んだ結果、身体がブクブクしてるなぁーとは、わかっていました。

怖かった体重計に意を決して乗ってみると、予想以上の成果。涙

こうなってみると俄然火がつきます。

山に向かって走ったり。

海へ向かって走ってみたり。

桜のぼんぼんを見て走ったり。

ミニ鯉のぼり見て走ったり。

毎年のこの時期の体型とまでは言わないまでも、近しいところまで身も心も高めていかなければなりません。世も世なので、外食の機会も皆無です。ちょうど引き締めるのにはよいタイミングです。

とりあえず今月目標の100kmランはクリアするとして、炭水化物を減らし高タンパク低カロリー食で乗り切ります。

炭水化物ってのは、つまりは糖に変わりますからね…中毒性があるので我慢が必要ですが、腹を凹ますにはカレーもラーメンも、うどんもビールも少しお預け。ただ、ここを完全に切るのは運動も継続できなくなるので、夜のみ糖質完全にオフ。

消費カロリーが、基礎代謝1700kcal＋運動800kcal＝2500kcal